jumprope

If you add just one or two pieces of equipment: a dumbbell, a kettlebell, a jumprope, a medicineball, or a chinup bar, for example, you can increase thechallenge even more.

如果你只用一两个器械的话：一个哑铃，一个壶铃，一条跳绳，一个健身实心球，或者一条杆等，都可以作为选择。 % 你还可以对自己加大挑战。